O chá de valeriana é uma opção natural para tratar da ansiedade, especialmente nos casos mais leves ou mais fortes, já que esta é uma planta rica em propriedades calmantes que ajudam a evitar o estresse, além disso, o chá de valeriana também pode ser utilizado para promover o sono e aliviar a tensão física e psicológica de um dia de trabalho pesado, para que isso aconteça, o ideal é que o chá seja tomado até 30 minutos antes de dormir, pois pode causar ligeira agitação antes de iniciar seu efeito relaxante
Como Prepará-lo?
Ingredientes
- 10 g de raiz de valeriana;
- 500 ml de água.
Modo de preparo
Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver durante 10 minutos. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber 2 xícaras por dia. No caso de insônia, o chá deve ser ingerido até 30 minutos antes de dormir.
Benefícios
Entre seus inúmeros benefícios estão:
Alivia o estresse e a ansiedade
Previne a insônia
Protege a saúde do cérebro e melhora a concentração
Ameniza cólicas menstruais e sintomas da menopausa
Como Complementar o efeito da Valeriana?
- Ficar num local calmo e sem barulho
- Ouvir uma música relaxante
- Respirar fundo, prestando atenção somente na respiração
- Evitar ficar pensando nos problemas
- Utilizar uma bola anti-estresse
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