Valeriana: Oque é e como tomar

O chá de valeriana é uma opção natural para tratar da ansiedade, especialmente nos casos mais leves ou mais fortes, já que esta é uma planta rica em propriedades calmantes que ajudam a evitar o estresse, além disso, o chá de valeriana também pode ser utilizado para promover o sono e aliviar a tensão física e psicológica de um dia de trabalho pesado, para que isso aconteça, o ideal é que o chá seja tomado até 30 minutos antes de dormir, pois pode causar ligeira agitação antes de iniciar seu efeito relaxante

Como Prepará-lo?

Ingredientes

• 10 g de raiz de valeriana;
• 500 ml de água.

Modo de preparo

Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver durante 10 minutos. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber 2 xícaras por dia. No caso de insônia, o chá deve ser ingerido até 30 minutos antes de dormir.

Benefícios

Entre seus inúmeros benefícios estão:

Alivia o estresse e a ansiedade

Previne a insônia

Protege a saúde do cérebro e melhora a concentração

Ameniza cólicas menstruais e sintomas da menopausa

Como Complementar o efeito da Valeriana?

• Ficar num local calmo e sem barulho
• Ouvir uma música relaxante
• Respirar fundo, prestando atenção somente na respiração
• Evitar ficar pensando nos problemas
• Utilizar uma bola anti-estresse

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