É muito comum ter dores nas costas durante a gravidez, especialmente nos estágios iniciais.
Durante a gravidez, os ligamentos do seu corpo naturalmente se tornam mais macios e esticados para prepará-la para o trabalho de parto. Isso pode sobrecarregar as articulações da região lombar e da pelve, o que pode causar dor nas costas.
Neste post você vai conferir como aliviar a dor nas costas durante a gravidez. Acompanhe!
Aliviando a dor nas costas na gravidez
Experimente estas dicas:
- dobre os joelhos e mantenha as costas retas ao levantar ou pegar algo do chão
- evite levantar objetos pesados
- mova os pés ao virar para evitar torcer a coluna
- use sapatos baixos para distribuir uniformemente seu peso
- tente equilibrar o peso entre 2 malas ao carregar as compras
- mantenha as costas retas e bem apoiadas ao sentar – procure travesseiros de apoio à maternidade
- descanse o suficiente, principalmente mais tarde na gravidez
- faça uma massagem ou um banho quente
- use um colchão que o apoie adequadamente – você pode colocar um pedaço de papelão sob um colchão macio para torná-lo mais firme, se necessário
- ir a um grupo ou aula individual de cuidados com as costas
Você pode tomar paracetamol para aliviar a dor nas costas enquanto estiver grávida, a menos que seu médico ou parteira digam que não. Siga sempre as instruções da embalagem.
Redobre a atenção durante a gravidez com dicas de especialistas.
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Quando obter ajuda para dor nas costas na gravidez
Se a sua dor nas costas for muito dolorosa, fale com o seu médico de família ou parteira. Eles podem encaminhá-la a um fisioterapeuta obstétrico em seu hospital, que pode aconselhá-la e sugerir alguns exercícios úteis.
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