A leptina nada mais é que um hormônio produzido pelas nossas células de gordura, que atuam diretamente no cérebro e possuem como funções o controle de apetite, redução da ingestão de alimentos e regulação do gasto energético. Todos esses fatores são determinantes para a manutenção, ganho ou perda de peso corporal.
Normalmente, quando há uma grande quantidade de células de gordura no corpo, acontece um aumento da produção de leptina, que por sua vez se comunica com cérebro e informa que é preciso diminuir a ingestão de alimentos, com o intuito de controlar o peso. Portanto, quando a leptina está elevada, há diminuição do apetite e a pessoa passa a comer menos.
Porém, em certas pessoas pode ocorrer a alteração da ação da leptina, fazendo com que mesmo que tenham uma grande quantidade de gordura acumulada, o corpo não entenda a esse estímulo e acarreta não regulação do apetite, fazendo que a pessoa continue comendo acima do limite da saciedade.
Uma ótima estratégia para o emagrecimento é saber como melhorar a ação da leptina no organismo e, assim, conseguir emagrecer de vez e para sempre.
Use técnicas do esporte para reduzir a sua leptina.
Valores normais de leptina
Os valores normais de leptina variam de acordo com o sexo, índice de massa corporal (IMC) e idade de cada individuo.
- Mulheres com IMC de 18 a 25: 4,7 a 23,7 ng/mL;
- Mulheres com IMC maior que 30: 8,0 a 38,9 ng/mL;
- Homens com IMC de 18 a 25: 0,3 a 13,4 ng/mL;
- Homens com IMC maior que 30: o valor normal de leptina é 1,8 a 19,9 ng/mL;
- Crianças e jovens de 5 a 9 anos: 0,6 a 16,8 ng/mL;
- Crianças e jovens de 10 a 13 anos: 1,4 a 16,5 ng/mL;
- Crianças e jovens de 14 a 17 anos: 0,6 a 24,9 ng/mL.
Além desses fatores, a leptina pode variar por causa de outras situações externas como, por exemplo, o estado de saúde da pessoa. Além disso, pessoas que estejam sob influência de substâncias inflamatórias ou de hormônios como cortisol ou insulina tendem a ter a leptina alterada.
Também há alguns fatores que podem diminuir os níveis de leptina, como jejum prolongado, perda de peso, tabagismo e alguns hormônios como os tireoidianos ou hormônio do crescimento, caso estejam alterados.
Como consultar os níveis de leptina
Os níveis de leptina são obtidos através de exames que devem ser requisitados pelo médico ou pelo nutricionista. Esses exames são solicitados através da coleta de sangue.
Ter leptina alta, o que significa?
Conhecido cientificamente como hiperleptinemia, é uma situação que ocorre geralmente em pacientes que apresentam obesidade, gerando uma resistência à leptina. Alguns alimentos podem contribuir para o surgimento da hiperleptinemia, como alimentos industrializados, enlatados, processados, ricos em gorduras e/ou açúcar, pois esses produtos podem gerar inflamação nas células, aumentando, assim, a resistência à leptina.
O que fazer quando a leptina está alta
Existem algumas formas simplificadas de reduzir e normalizar os níveis de leptina. Os mais comuns são emagrecer de forma lenta, evitar o consumo de alimentos que possam causar resistência à leptina, ter uma alimentação equilibrada rica em frutas, vegetais, proteínas magras e gordura de qualidade, fazer atividade física e dormir bem.
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