As festas de fim de ano são as mais aguardadas por quem deseja curtir com a família ou com amigos, mas também para viajar e tirar aqueles dias de lazer. Porém, como cuidar da sua saúde nas festas de final de ano?
Sabemos que nesta temporada, muitos costumam exagerar na dose de comida e bebida, esquecendo os cuidados que precisam manter com a saúde. Por isso, saiba como manter a qualidade de vida e aproveitar as festas do final de ano. Boa leitura!
1. Beba com moderação
Muitos adoram tomar aquela bebida bem gelada, já que o final de ano está na estação de verão. Porém, o álcool pode afetar em muitos sentidos, por exemplo, sintomas como vômitos, perdas dos sentidos, reflexos lentos, dentre outros.
Se você exagerar, pode acontecer de acordar com muita ressaca, além da dor de cabeça no outro dia. Também não dirija caso for consumir bebida alcoólica, pois não só colocará sua vida em risco como de outras pessoas também e deixará de aproveitar as festas de fim de ano.
2. Faça muita hidratação
Não só nas festas de fim de ano, mas por toda a sua vida você deve se hidratar. A hidratação é a parte mais fundamental para mantermos a saúde em dia, pois a maior parte do nosso corpo é composto por água.
Por isso, se hidratar é uma forma de saber como cuidar da sua saúde nas festas de final de ano. Já que estamos no verão, adultos e crianças, especialmente idosos, devem beber bastante água nessa época do ano.
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3. Invista nas saladas
Ter uma excelente alimentação ao longo do ano é importante, especialmente nas festas de fim de ano. As famosas saladas (com ou sem tempero) são uma ótima opção para você abusar e consumir muito.
Você pode optar por misturar um ingrediente ou outro, por exemplo, com legumes, sementes ou mesmo grãos, que podem tornar um prato muito mais diferenciado e saboroso.
4. Escolha pratos mais leves e nutritivos
Nas festas de fim de ano, muitos pratos saborosos são feitos, mas também requer muito cuidado na consumação por alguns terem alto teor de gordura, podendo até prejudicar a saúde se não for consumido moderadamente.
Pensando nisso, invista em pratos mais leves, bem nutritivos e de boa qualidade. Não esqueça também de sempre olhar a validade dos alimentos, mesmo que compre no dia que for preparar a refeição. Não abuse também nem do sal, nem do açúcar.
5. Não esqueça de passar protetor solar
Vai à piscina ou à praia? Outro ponto fundamental para entender como cuidar da sua saúde nas festas de final de ano é o uso do protetor solar. Como estamos em um clima de verão, em alguns pontos do país o calor costuma ser bem mais intenso, como no Norte e Nordeste.
Não hesite em abusar do filtro solar para se proteger do sol, principalmente se você tem pele mais clara, está propício a desenvolver um câncer de pele se ficar muito exposto à luz solar. Você pode optar pelo filtro da sua preferência conforme marca e nível de proteção.
6. Coma bastante frutas
As frutas são alimentos fundamentais para nos garantir as vitaminas que precisamos. Nesse verão invista em ingerir frutas com teor líquido, pois se refresca e terá vitaminas no seu corpo. Evite doces e carboidratos refinados, não fazem bem para a saúde e aumentam as chances de ter diabetes e aumento de peso.
7. Cuidado com os fogos de artifícios
Por fim, não podemos também esquecer que você deve manter os cuidados com os fogos de artifício. Nessa época do ano, os famosos costumam ser soltos não só pelos adultos, como também pela criançada.
São usados como uma forma de celebrar a virada de ano, mas é preciso saber manuseá-los para que não se machuque nem mesmo machuque alguém próximo.
E de todos os cuidados com a saúde, vale informar também a importância de se ter um plano de saúde caso algum problema aconteça. O plano de saúde é fundamental para ter os cuidados necessários com a saúde da sua família.
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