Alimentos, como ostras, castanha de caju e gergelim são fontes excelentes de zinco, um mineral que aumenta a produção de testosterona, que é um hormônio relacionado com a libido e a fertilidade tanto no homem quanto na mulher, alimentos ricos em ômega 3, como, sardinha, sementes de linhaça e chia também ajudam a aumentar os níveis de colesterol HDL no sangue ( o ´´bom“ colesterol) favorecendo a produção do hormônio testosterona
Os Principais Alimentos que aumentam a Testosterona são:
1.Castanha de Caju
A castanha de caju é uma oleaginosa rica em zinco, um mineral fundamental para melhorar a produção da testosterona, facilitando o ganho de massa muscular no homem e na mulher
2.Linhaça
Graças as suas quantidades de ômega 3, a linhaça ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL(o colesterol ´´ruim“), além de aumentar os níveis de colesterol “bom”, o HDL, no sangue, oque contribui diretamente para a produção de testosterona e promovendo também o aumento de massa muscular
3.Ovos
Graças a suas ótimas quantidades de vitamina D, que é um nutriente usado pelas células que produzem testosterona nos testículos e nos ovários, os ovos de galinha, de codorna ou até mesmo de pata, ajudam a aumentar a produção de testosterona nos homens e nas mulheres
4.Espinafre
Incluir o espinafre na sua dieta é uma ótima opção para aumentar a produção de testosterona, por ser um alimento rico em vitamina A e vitamina C, nutrientes com propriedades antioxidantes que combatem o excesso de radicais livres, protegendo células responsáveis pela produção da testosterona
5.Sardinha
A sardinha é rica em ômega 3, que é uma gordura saudável que participa da produção de hormônios, contribuindo assim para o aumento da produção da testosterona, além disso, a sardinha possui ótimas quantidades de vitamina D, nutriente que ajuda a aumentar tanto a produção de testosterona no homem como na mulher
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