Certamente o fim de ano começa com lascas, molhos e goles de margarita, então já prepare o seu corpo para as festas de final de ano! Mas o começo para esse fim pode, na verdade, encerrar seu jogo de condicionamento físico.
Afinal, entrar no novo ano é incompleto sem aproveitar a bebida, sua comida favorita e, bem, um corpo bagunçado como resultado.
Mas se você também quiser entrar no ano novo com alguns problemas de saúde reduzidos, uma temporada de festas, pode ajudá-lo muito. Aqui está o que você pode fazer:
1. Evite alimentos não-saudáveis
Quando você se solta nessas festas, obviamente vai se deliciar com a comida que o tenta. Portanto, você também pode se limitar a comer alimentos saudáveis, saudáveis e caseiros antes do início das festas, para manter seu sistema forte.
Na verdade, devore alimentos nutricionalmente densos, ricos em vitaminas, minerais e outros micronutrientes essenciais para se manter mais forte e energético.
2. Aumente a ingestão de proteínas e fibras
No dia da festa, especialmente, certifique-se de comer alimentos ricos em fibras como vegetais frescos, frutas e grãos inteiros e alimentos ricos em proteínas como ovos e frango. Como eles demoram para digerir, comê-los pode mantê-lo saciado por um longo tempo e evitar que coma demais na festa. Conheça os benefícios da vitamina C.
3. Mantenha-se hidratado
Toda a bebedeira vai desidratar você profundamente. Portanto, se você realmente não quer que a ressaca do dia seguinte vá de mal a pior devido a cãibras musculares e dor de cabeça excessiva por falta de água em seu corpo; mantenha sua ingestão de água o mais alta possível – especialmente durante a semana antes dos dias de festa consecutiva. Cerca de 8 a 10 copos é a quantidade recomendada, então é melhor você continuar com ela, certo?
4. Intensifique seus treinos de antemão
Imagine como seria incrível se seus dias de descanso pudessem coincidir com os dias de festa, quando você, de qualquer maneira, teria perdido o treino. Agora, pare de imaginar e faça exatamente isso. Aproveite e saiba também como cuidar da sua saúde nas festas de fim de ano.
5. Mude sua rotina de exercícios
Se você costuma treinar à noite, mude para os treinos matinais, especialmente durante a temporada de festas. Em primeiro lugar, isso deixará suas noites livres e, portanto, você não terá desculpa para pular o exercício.
Em segundo lugar, vários estudos provaram como os exercícios podem ajudá-lo a vencer ânsias desnecessárias de comida e torná-lo mais consciente do que está comendo.
Então, é hora de colocar esse conhecimento em prática para não exagerar na hora da festa.
6. Troque o café por chás de ervas
Do relaxante chá de camomila ao chá de hortelã-pimenta que ajuda a digestão, abandonar o café desidratante por chás de ervas pode preparar seu corpo para a tortura que está por vir, fornecendo-lhe uma dose generosa de antioxidantes e aumentando sua imunidade.
Dessa forma, mesmo se você acabar comendo ou bebendo algo errado, seu corpo pode ser capaz de lutar contra a infecção resultante antes que ela o atinja.
Leia mais: Chá de hibisco: 9 motivos para você consumir
7. Equipe seu fígado e intestino com algum poder extra
Embora as comidas sem teor nutritivo estejam disponíveis em festas e possam perturbar seu intestino, o consumo de álcool pode danificar seu fígado. Portanto, só faz sentido incluir alimentos mais amigáveis ao intestino, como iogurte, comida caseira, maçãs, mamão etc; bem como alimentos que fortalecem o fígado, como alho, uvas e aveia, em sua dieta.
8. Mantenha o suco de aloe vera à mão
Mantenha o suco de aloe vera fresco pronto nesta temporada de festas, porque beber apenas uma dose antes de ir para a festa pode encher seu estômago. Pode protegê-lo dos danos do álcool até certo ponto e também prevenir a acidez. Tente acreditar.
Então, enquanto você aproveita ao máximo a tão esperada festa de Réveillon, prepare seu corpo com antecedência.
Gostou do nosso artigo? Aproveite para acompanhar outros conteúdos que produzimos nas redes sociais. Estamos no Instagram, Facebook, Youtube, Pinterest e LinkedIn. Continue acompanhando nosso blog para conferir mais dicas de saúde.
